{"id":1176,"date":"2014-01-30T15:59:25","date_gmt":"2014-01-30T14:59:25","guid":{"rendered":"http:\/\/eli-s.com\/?p=1176"},"modified":"2014-09-10T14:45:45","modified_gmt":"2014-09-10T13:45:45","slug":"sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eli-s.com\/es\/sante\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Aujourd’hui, petit (grand) coup de pouce de la part d’\u00c9ric Vandendriesshe<\/a>, coach sportif, qui vous livre quelques conseils, pour avoir une coh\u00e9sion entre vos repas, et vos activit\u00e9s sportives. Nul doute que ses conseils seront de grande utilit\u00e9.<\/p>\n

 <\/p>\n

1) Bonjour Eric, peux tu te pr\u00e9senter?\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Bonjour \u00e0 vous, je suis coach sportif, dipl\u00f4m\u00e9 Brevet d’Etat des m\u00e9tiers de\u00a0la forme et Ma\u00eetrise STAPS (Sciences et Techniques des Activit\u00e9s Physiques et Sportives) avec 15 ans d’exp\u00e9rience dans l’entra\u00eenement et le suivi personnalis\u00e9. Je suis \u00e9galement le concepteur du nouveau programme d’entra\u00eenement sur stand up Paddle, l’AQUA STAND UP.
\n2) Peux tu donner quelques conseils pour la pratique sportive des jeunes de l’association ELI-S ?<\/span><\/strong><\/p>\n

<\/strong>Il existe 3 points importants pour optimiser les performances :<\/p>\n

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– l’entra\u00eenement<\/strong> : il doit \u00eatre vari\u00e9 et adapt\u00e9 \u00e0 l’\u00e2ge du comp\u00e9titeur. Commencez par un bon \u00e9chauffement pour \u00e9viter les blessures et optimiser les capacit\u00e9s physiques<\/p>\n

– la nutrition<\/strong> : montre moi ce que tu manges et je saurai qui tu es ! Beaucoup de l\u00e9gumes, des f\u00e9culents, apports vari\u00e9s en prot\u00e9ine (poisson, viande blanche \u00e0 privil\u00e9gier), du laitage (yaourt, fromage,…), des fruits \u00e0 varier le plus possible selon les saisons et une bonne hydratation (eau)<\/p>\n

– la r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong> : privil\u00e9giez des phases d’\u00e9tirements en fin de s\u00e9ance (10 \u00e0 15 minutes) pour garder l’\u00e9lasticit\u00e9 du muscle et la souplesse favorisant ainsi le rendement musculaire, bien dormir (c’est le meilleur moyen d’int\u00e9grer de nouvelles aptitudes motrices pour \u00eatre plus efficace).<\/p>\n

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3) On le sait, l’alimentation est hyper importante pour la croissance, tu peux en dire plus?<\/span><\/strong><\/p>\n

N’\u00e9tant pas di\u00e9t\u00e9ticien ni nutritionniste, je ne peux donner que quelques conseils :
\n– \u00e9viter de manger trop sucr\u00e9, trop gras, trop sal\u00e9 (bye bye Mc Do, Quick et compagnie !)
\n– n’abusez pas de viande rouge car cela acidifie le sang (bon nombre d’athl\u00e8tes de haut niveau sont v\u00e9g\u00e9tariens ce qui n’alt\u00e8re en rien les performances !)
\n– des fruits et des l\u00e9gumes de saison
\n– des laitages (source de calcium)
\nEn conclusion : mangez responsable !<\/p>\n

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4) Un mot pour la fin, o\u00f9 peut-on te retrouver?<\/span><\/strong><\/p>\n

Je suis coach sur le BAB mais je peux me d\u00e9placer dans un rayon de 30kms. J’ai un site internet,www.coachpro64.com<\/a>\u00a0et une page Facebook <\/a>(coachpro). La premi\u00e8re s\u00e9ance est OFFERTE<\/strong> et me permet d’\u00e9tablir votre bilan forme.<\/p>\n

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Voila, les mots sont dit, il ne vous reste plus qu’\u00e0 appliquer, si vous le souhaitez, les conseils d’\u00c9ric, et vous pouvez \u00e0 tout moment le rencontrer dans ces activit\u00e9s, le rejoindre sur sa page facebook, et lui poser toutes les questions que vous voudrez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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